【天牖】気血の通り道をひらく首すじのツボ

天牖（てんゆう）とは

天牖は、手の少陽胆経に属する経穴で、耳たぶの後ろから指1本分ほど下、胸鎖乳突筋の後縁にあるくぼみに位置します。

「天」は天の気を、「牖（ゆう）」は窓を意味し、天牖は文字通り、上からの気が首や頭部に流れ込む「窓口」のような存在とされます。

このツボは、頭部と体幹をつなぐ首すじの重要な通過点にあたり、首・肩・耳・喉などの広い範囲の不調に関わる調整点です。

天牖は、首のこりや肩の緊張、耳鳴り、難聴、喉の違和感、顔面神経の不調など、頭頸部に関係するさまざまな症状に用いられます。

特に、ストレスや冷え、長時間の同一姿勢によって首の気血が滞ると、頭痛や耳のこもり感、喉の詰まりといった症状があらわれやすくなります。

そうした状態に対し、天牖を刺激することで、首筋から頭部への気の流れが整い、巡りがスムーズになると考えられています。

天牖に期待される主な効果は、首のこわばりの解消、肩の緊張の緩和、耳の不快感の軽減、喉のつまりや声のかすれの改善などです。

また、顔面神経麻痺や顔面の左右差が気になる場合にも、天牖は調整点として活用されることがあります。

特に、ストレスがたまりやすく、気が上に昇りやすい体質の人にとっては、首をひらき、気の出入りをスムーズにする天牖の調整が有効とされています。

天牖は首の深部に位置するため、強い刺激は避け、軽い指圧や専門家による施術が望ましいツボです。

特に頸動脈や迷走神経など、重要な神経・血管の多い部位に近いため、自己流で強く押すのではなく、やさしい刺激で十分な効果が得られます。

首の痛みやめまい、急性の炎症がある場合は、ツボ刺激よりも先に医療機関を受診してください。

天牖は、首すじに手を添えるようにしてやさしくなでたり、蒸しタオルで温めることで穏やかに整えられる部位です。

仕事や家事の合間に、耳の後ろから鎖骨へ向けて指をすべらせるようにマッサージするだけでも、首から肩にかけての緊張がやわらぎます。

また、深呼吸をしながら両手で首すじを包み込むように温めることで、全身の気の流れが安定しやすくなります。

天牖の周囲には、胸鎖乳突筋や顔面神経、リンパ節、頸部血管など多くの重要な構造があり、適切な刺激が自律神経や血行に影響を与える可能性があるとされています。

鍼灸臨床では、顔面神経麻痺、耳鳴り、喉のつまり感、慢性的な肩こりなどの症状に対して、天牖が補助療法として活用されています。

東洋医学では、天牖は天地の気が流れ込む場所として、気血の出入りを司る「気の窓」とされ、首すじから頭部の不調を調整する要のツボとして重視されています。