【神蔵】不安や動悸を鎮める、心を納める静寂のツボ

神蔵（しんぞう）とは

神蔵は、左右の乳頭のやや内側、鎖骨の下から指2本分ほど下がった位置にあるツボです。

乳頭の高さと同じ水平線上、胸骨の外側縁に沿って存在し、左右対称に配置されます。

このツボは足の少陰腎経に属しており、「神」は精神や心の働き、「蔵」はそれを収める場所を意味します。

つまり神蔵は、精神や感情を落ち着かせ、心身のバランスを保つための中心的なツボとされています。

神蔵は、不安感や動悸、息苦しさ、寝つきの悪さなど、心と呼吸に関わる不調に用いられます。

特に、ストレスや緊張によって心拍が乱れるような状態や、胸に違和感があるときに穏やかな作用を発揮します。

また、腎経に属していることから、生命力・エネルギーの不足や情緒の乱れを整える目的でも活用されます。

神蔵を刺激することで、胸の圧迫感やこわばりがゆるみ、呼吸が深くなります。

それと同時に、心の安定感や安心感が高まり、不眠や焦燥感が和らぎやすくなる効果が期待されます。

慢性的な疲労感や気力の低下にも、内側からじんわりと効いてくるサポート的ツボです。

神蔵は胸部の中央付近にあり、心臓や肺などの重要臓器の近くに位置するデリケートなツボです。

そのため、強い圧での刺激は絶対に避け、軽く触れる程度の指圧か、温熱刺激をおすすめします。

心疾患のある方や、術後の方は、必ず医師や専門家の指導のもとでケアしてください。

不安感や動悸を感じたとき、リラックスした姿勢で両手の指を使い、左右の神蔵に同時に軽く圧をかけて深呼吸してみてください。

3秒押して、3秒休むリズムを3〜5回ほど繰り返すことで、自然と気持ちが落ち着いてくる感覚が得られます。

特に寝る前のケアや、日中に焦りや緊張を感じたタイミングでの活用がおすすめです。

神蔵の周辺には、大胸筋・肋間筋・肋間神経が広がっており、呼吸の補助や心拍のリズムに関与する神経系の影響を受けやすい領域です。

この部位への軽い刺激によって、胸部の緊張緩和、呼吸補助筋の弛緩、自律神経の調整などが期待されています。

また、現代のストレス社会において、精神的な緊張が胸に現れるタイプの人に対するセルフケアポイントとしても注目されています。