【五枢】月経痛と腰痛を改善する重要なツボ

五枢（ごすう）とは

五枢は下腹部にある重要なツボです。

へその下方約3寸（約9cm）、正中線から両脇に約2寸（約6cm）離れた場所に左右対称に位置しています。

このツボは足の少陽胆経に属し、東洋医学において婦人科系の症状や腰部の調整に重要な役割を果たすとされています。

正確な位置

五枢の位置を正確に見つけるためには、へそを基準点とします。

へその下方約9cm、左右に約6cmの位置にあり、腹部を軽く押すとやや張りを感じる部分です。

左右対称に存在する両側性のツボです。

効果と応用

五枢は婦人科系の症状に特に効果的なツボです。

月経痛や腰痛、下腹部の張りなどの症状改善に効果があるとされています。

また、消化器系の不調の改善にも寄与します。

主な効果

五枢への刺激で期待できる効果は以下の通りです。

月経不順や月経痛、腰部の痛みの緩和に効果的です。

さらに、下腹部のむくみや張り、便秘の改善にも効果があるとされています。

正しい刺激方法

五枢を刺激する際は、以下の手順で行います。

指の腹で優しく押し、小さな円を描くようにマッサージします。

左右同時または交互に、1-2分ほど継続することをお勧めします。

注意点

五枢は腹部にあるため、以下の点に注意が必要です。

空腹時や食後すぐの刺激は避けることが重要です。

また、妊娠中や生理中の強い刺激は避けましょう。

日常生活での活用法

五枢は日常的なセルフケアに適したツボです。

月経前後の不快感を感じた時や、腰の疲れを感じた時に刺激すると効果的です。

入浴時に温めながらマッサージすることで、より効果的なケアが期待できます。

現代医学からの評価

現代医学の研究において、五枢への適切な刺激が自律神経系の調整や血行促進に効果があることが確認されています。

特に、月経痛や腰痛に対する効果については、複数の臨床研究で有効性が報告されており、女性の健康管理において重要なケアポイントとして注目されています。