【中注】腎の気を下腹部に導く補腎のツボ

中注（ちゅうちゅう）とは

中注（ちゅうちゅう）は、足の少陰腎経に属する経穴で、臍（へそ）の下1寸、前正中線から外方0.5寸の位置にあります。

腎経は身体の深部を上行する重要な経絡であり、中注はその中でも下腹部の中心にある調整点です。

「中」は中心、「注」は流れ注ぐことを意味しており、腎の気が中注を通じて下腹部に注がれ、内臓や生殖器を温める働きがあることから名付けられています。

中注は、腎虚に起因する泌尿器・生殖器系の不調、下腹部の冷え、婦人科疾患に対して用いられるツボです。

特に、月経不順、月経痛、頻尿、排尿困難、精力減退、不妊などの症状に対して、腎気を補い、下腹部の巡りを整える役割を担います。

また、腎が弱ると「納気（吸気を身体の奥に取り込む）」作用も低下するため、息切れや浅い呼吸といった症状に対しても、腎の根本から支える中注の役割が期待されます。

中注への刺激により期待される効果には、生殖機能の調整、下腹部の冷えや痛みの緩和、膀胱の働きの改善、腎虚に由来する全身の虚弱へのサポートなどがあります。

とくに、体質的に冷えやすい人、下腹部が重く感じられる人、月経前に不調が出やすい人に対して、腎のエネルギーを巡らせることで根本的な改善を図るサポートとなります。

また、婦人科系の不定愁訴や、不妊症へのアプローチの一環として、鍼灸治療では中注が頻用されることがあります。

中注は腹部の内臓に近接しているため、強く押し込む刺激は避ける必要があります。

とくに妊娠中の方や、強い腹痛・婦人科疾患の症状がある方には、医師や鍼灸師の判断を仰いだうえで使用するのが原則です。

また、自宅でのセルフケアでは、優しい温熱刺激や、深呼吸にあわせた穏やかなタッチにとどめることが推奨されます。

中注はセルフケアでも比較的触れやすいツボであり、腹巻きやカイロなどを使った温熱ケアが特に効果的です。

就寝前や起床後に、手のひらでお腹を包み込みながら中注周辺を軽く温めることで、腎の働きが穏やかに高まり、排尿・生理・消化のバランスが整いやすくなります。

また、深い呼吸とともに中注を意識すると、下腹部がじんわりと活性化され、内臓が温まる感覚が得られることもあります。

現代医学では、中注のような経穴の作用は明確な解剖構造には結びつきにくいものの、腹部への軽い刺激が副交感神経を優位にし、膀胱や子宮、腸の活動に影響を与える可能性があるとされています。

また、腎機能やホルモンバランスの低下に伴う体調不良に対して、補助的に自律神経を整える手段として腹部ツボが応用されることもあります。

中注は、そうした腹部不調への対応において、東洋医学的な腎気補充の要所として非常に重要なツボであり、現代でも治療・養生の両面で用いられています。