【腰陽関】腰の中心にある要のツボ

腰陽関（ようようかん）とは

腰陽関は、督脈に属する経穴のひとつで、腰椎の第4と第5の間に位置する。背骨の真ん中、ちょうど腰のくびれたあたりにある。

このツボは、腰まわりのエネルギーの通り道とされており、全身の陽気をめぐらせる経路の中でも、特に下半身のバランスに関与している。

腰痛や下半身の冷え、足腰のだるさなどに対してよく使われる。とくに慢性的な疲労や冷えが原因で起こる不調に対して効果を発揮する。

また、泌尿器系や生殖器系の働きとも関係があり、頻尿や生理不順などのトラブルにも応用されることがある。

腰まわりの筋肉をゆるめ、痛みを和らげる効果がある。長時間のデスクワークや立ち仕事のあとに、重だるい感じが出やすい人におすすめ。

体の芯が冷えているタイプの人には、下半身の巡りを良くするサポートにもなる。体全体の活力が落ちていると感じるときにも有効。

骨に近い位置にあるため、強く押しすぎたり、長時間の刺激は避けた方がいい。ぎっくり腰や炎症があるときには使用を控えること。

また、妊娠中の人や体調に不安がある場合は、専門家に相談してから使うようにした方が安心。

蒸しタオルやカイロなどで温めるのが手軽でおすすめ。お風呂で温まったあとに、両手で腰を包むようにして軽く押さえるだけでも十分。

椅子に座った状態で、背もたれにもたれかかるようにして自然にツボを刺激するのも、日常で取り入れやすい方法。

腰陽関の位置は、筋肉や神経が集まるエリアであり、物理的にも刺激が伝わりやすい場所。筋緊張の緩和や自律神経の調整を目的として、整体や鍼灸でもよく使われている。

神経や内臓との関連性も示唆されており、西洋医学から見ても、理にかなったアプローチとされることが増えてきている。