【三陽絡】陽気を結ぶ腕の交差点ツボ

三陽絡（さんようらく）とは

三陽絡は、手の少陽三焦経に属する経穴で、前腕後面の中央、肘と手首を結んだライン上に位置します。支溝のやや肘寄り、橈骨と尺骨の間のやや外側にあり、触れると軽くへこんだ部位です。

「三陽」とは、足の陽明胃経・足の少陽胆経・足の太陽膀胱経を意味し、「絡」はそれらをつなぐという意味があります。つまり三陽絡は、三つの陽経の流れを連携させる交差点のようなツボとされており、気血の巡りの調整において重要な位置を占めます。

三焦経の中でも、全身の陽気をまとめて調和させる特殊な働きを持つとされる、機能的に重要な経穴です。

三陽絡は、上肢の痛み、しびれ、腕の疲労、肩や肘の不調、神経の過敏、頭痛や目の充血などに対して広く用いられます。

また、三つの陽経とつながる性質を持つことから、**肩から背中、腰までを含む広範な陽の不調（こわばり、熱感、緊張）**に対しても効果があるとされています。

とくに、気が上に昇りやすいタイプの頭痛や目の疲れ、肩の緊張などに対して、腕のこのツボから全体を調整するという使い方がされます。

三陽絡に期待される主な効果は、腕の痛みやだるさの緩和、手指のしびれの改善、肩こりの軽減、眼精疲労や頭重感の緩和、筋緊張の解消です。

とくに、全身の陽気が頭部にのぼってしまうような、のぼせやほてりを伴う不調に対し、腕から気を引き下ろして整える働きをします。

また、背中の張りや足の冷えなど、一見無関係に見える下半身の不調にも、経絡のつながりを通じて調整する役割を果たすことがあります。

三陽絡は前腕のやや外側にあり、神経や血管に比較的近いため、刺激は軽めが基本です。

特に押したときにしびれるような感覚がある場合は、無理に圧をかけず、やさしいマッサージや温熱ケアを優先してください。

しびれやだるさが強く、日常生活に支障がある場合は、ツボ刺激よりもまず医療機関での診察を受けるようにしましょう。

三陽絡のセルフケアでは、腕を机の上などに置き、反対の手で軽くなでるように圧をかけてマッサージするのが効果的です。

デスクワークの合間や作業後など、腕が重だるく感じるときに、手首に向けてゆっくりと気を流すような意識で撫でるケアが有効です。

また、のぼせを感じるときには、三陽絡を含む腕全体を温めながら深呼吸することで、気を頭部から下げて落ち着かせるサポートにもなります。

三陽絡が位置する前腕の背側には、橈骨神経の浅枝や伸筋群が分布しており、これらに対する軽い刺激が筋緊張の緩和、神経伝達の安定化、末梢循環の促進に寄与すると考えられています。

鍼灸の臨床では、手腕症状だけでなく、眼精疲労や肩・背部の痛み、さらには自律神経の不調の調整点としても活用されています。

東洋医学においては、三陽絡は陽経をつなぐ経穴として、全身のエネルギーバランスを整える役割を担うツボとして古来より重要視されてきました。