【肩外兪】肩の痛みと可動域を改善する重要なツボ

肩外兪（けんがいゆ）とは

肩外兪は肩甲骨の上端部にある重要なツボです。

肩甲骨の上縁の外側、肩甲骨の肩峰に近い場所に位置しています。

このツボは足の太陽膀胱経に属し、東洋医学において肩の健康と機能を維持する上で重要な役割を果たすとされています。

効果と応用

肩外兪は肩の不調や上肢の症状に幅広い効果があるとされています。

特に肩の痛みや肩こり、上肢の重だるさに対して効果的であるとされ、肩関節の可動域を改善する働きがあります。

また、肩関節周囲炎（五十肩）や腱板損傷による痛みにも効果があるとされ、スポーツや加齢による肩の問題に対応する重要なツボとして注目されています。

主な効果

肩外兪は肩と上肢の調和に特に効果があります。

肩こりの緩和や肩の可動域の拡大が期待できます。また、上肢の血流を改善し、冷えやむくみの軽減にも関わるとされています。

さらに、肩の深部の筋肉の緊張を和らげ、肩関節の安定性向上と痛みの軽減をもたらすことも期待できます。

位置の特定方法

肩外兪の正確な位置は、肩甲骨の上縁の外側部分にあります。

肩を軽く動かして肩甲骨の上縁を確認し、その外側部分、肩峰に近い場所を押すと適度な圧痛を感じる部分が肩外兪のツボです。

肩こりがある人は特にこの部分が硬くなっていることが多く、触れると痛みを感じることが正確な位置の目安となります。

日常生活での活用法

肩外兪は自分で刺激することも可能なツボです。

反対側の手の指先や親指の腹を使って、円を描くように優しく押圧することで効果が期待できます。

特にデスクワークやスマートフォンの使用後に肩の痛みを感じた時や、肩の動きが制限されている時に刺激すると効果的です。

入浴中や入浴後など、体が温まった状態で刺激するとより効果的であるとされています。

現代医学からの視点

現代医学においても、肩外兪周辺への刺激が肩の筋緊張緩和や血流改善に効果がある可能性が研究されています。

特に、肩関節周囲炎や肩の慢性痛に対する効果については、いくつかの研究で有効性が示唆されています。

パソコン作業やスマートフォンの使用増加による肩の問題が増えている現代社会において、この部位のケアの重要性が再認識されています。

この伝統的な治療点を日常のセルフケアに取り入れることで、肩の健康維持と機能改善に役立て、快適な生活をサポートすることができるでしょう。