【肩髃】肩のコリと痛みを改善する重要なツボ

肩髃（けんぐう）とは

肩髃は肩の外側部分にある重要なツボの一つです。

肩の一番高くなった部分（肩峰）の外側端にあり、腕を下げた状態で肩先の一番出っ張った部分に位置しています。

このツボは手の陽明大腸経に属し、東洋医学において肩の健康に深く関わるとされています。

効果と応用

肩髃は肩のコリや痛みを改善する効果があるとされています。

特に肩関節周囲炎（五十肩）や頸肩腕症候群、上肢の痛みなどの症状に対して効果的です。

また、首から肩、腕にかけての血行促進にも役立ち、デスクワークで疲れた肩を癒すのに適したツボです。

主な効果

肩髃は肩周りの様々な症状に効果を発揮します。

肩こりや肩の痛み、腕の痛み、手のしびれなどの症状改善が期待できます。

また、頭痛や首の張りにも効果があるとされ、全身の気の流れを整える働きもあります。

使用法と見つけ方

肩髃は、腕を下ろした状態で肩先の最も出っ張った部分を探すことで見つけられます。

この部分を指で押すと、心地よい痛みとともにツボを確認できます。

マッサージは、指先や手のひらで円を描くように、もしくは軽く押圧することで行います。

注意点

肩髃は、筋肉が密集している部位にあるため、過度な刺激は避ける必要があります。

特に急性の炎症がある場合や、激しい痛みがある場合は、刺激を控えめにすることが重要です。

症状が重い場合は、専門家への相談をお勧めします。

日常生活での活用法

肩髃は自分でも簡単にケアできるツボです。

デスクワークの合間や入浴時など、1日に数回、それぞれ2-3分程度のマッサージを行うことで効果が期待できます。

特に仕事で疲れを感じた時や、肩のコリを感じた時に行うと効果的です。

現代医学からの評価

現代医学の研究においても、肩髃への刺激が肩こりの緩和や肩関節の機能改善に効果があることが確認されています。

特に、肩関節周囲炎や頸肩腕症候群に対する効果については、複数の研究で有効性が報告されており、東洋医学と現代医学の両面から、その効果が認められている重要なツボといえます。

この古くから伝わる東洋医学の知恵は、現代のオフィスワーカーの肩のケアにおいて、重要な役割を果たし続けています。