京骨（けいこつ）とは

京骨は小趾の外側、手の甲にある重要なツボの一つです。小趾の付け根から約3分の1ほど手首側に下がったところに位置しています。

このツボは手の少陽三焦経に属し、東洋医学において目や頭部の健康に重要な役割を果たすとされています。

効果と応用

京骨は目の疲れや頭痛を改善する効果があるとされています。

特に目の疲れや、耳鳴り、偏頭痛、肩こりなどに対して効果的です。

また、自律神経の調整にも関与するとされ、デジタル機器の使用が多い現代人に重宝されるツボです。

主な効果

京骨は目と頭部の症状に特に効果的です。

目の疲労、かすみ目、目の充血などの眼精疲労の症状改善が期待できます。また、耳鳴りや難聴、めまいの改善にも効果があるとされています。

さらに、ストレスによる頭痛や不眠症状の緩和にも役立つとされています。

注意点

京骨は効果的なツボですが、強すぎる刺激は避ける必要があります。

特に妊娠中の方は、刺激を控えめにすることが重要です。

また、皮膚に傷や湿疹がある場合は、その部分を避けて刺激することが推奨されます。

日常生活での活用法

京骨はデスクワークの合間や、目が疲れを感じた時に刺激すると効果的です。

反対の手の親指で優しく円を描くようにマッサージしたり、軽く押したりすることで効果が期待できます。

1日2〜3回、各3分程度のケアを継続することで、より良い効果が得られます。

特にパソコンやスマートフォンの使用後に行うと効果的です。

現代医学からの評価

現代医学の研究においても、京骨への刺激が眼精疲労の軽減や頭痛の緩和に効果があることが報告されています。

特に、VDT症候群（視覚表示端末症候群）による目の疲労感の軽減については、複数の臨床研究でその有効性が確認されています。

東洋医学と現代医学の両方の観点から、目と頭部の健康管理に重要な役割を果たすツボとして注目されています。

この伝統的な治療点は、現代のデジタル社会における目の健康管理にも活用できる貴重な健康資源といえます。

日々のセルフケアに京骨を取り入れることで、目の疲れの予防と緩和をサポートすることができるでしょう。